„Gehemmtes Atmen ist zur Volkskrankheit geworden“, so Leonard Orr, einer der Begründer der Atemtherapie.
Die Ursachen von flacher, oberflächlicher Atmung sind Anspannung, Druck, Sorgen, Stress, Ärger, Selbstzweifel und viele andere negative Gefühle bis hin zu traumatischen Belastungsstörungen. Dies kann zu vielfältigen seelischen und körperlichen Beschwerden führen. Häufig entstehen z. B. Rücken- und Nackenschmerzen, Magen- und Darm-Beschwerden, Schlafstörungen oder Kopfschmerzen, aber auch Burnout-Symptome, Depressionen, Ängste und andere seelische Störungen.
Durch die Atemtherapie können Sie Ihre alte verloren gegangene Lebensqualität wieder erlangen. Wenn Sie sich auf das tiefe verbundene Ein- und Ausatmen innerhalb einer ein- bis anderthalbstündigen Atemsitzung einlassen, werden Ihre Lunge und andere Organe gestärkt. Der Körper wird auf Dauer flexibler und beweglicher und es entsteht ein heilsamer Effekt für Körper und Psyche. Äußere Flexibilität ermöglicht innere Beweglichkeit und eröffnet neue Perspektiven. Beim verbundenen Atmen können alte, unbewusste seelische Konflikte durch eine neue Sichtweise aufgelöst werden. Innehalten und Achtsamkeit sind wichtige Aspekte in der Atemtherapie. Sie lernen, Ihren Atem zu beobachten und dem Atemfluss zu lauschen. Der Atem ist dabei der Schlüssel, um wieder Ihre eigene Mitte zu finden und energetische Blockaden zu lösen.
Bei der ganzheitlich integrativen Atemtherapie gibt es einen gesprächstherapeutischen Teil, in dem individuelle Problemlösungen aufgezeigt und Ziele erarbeitet werden und einen körpertherapeutischen Teil, wo geatmet wird und beide Teile miteinander verbunden werden. Im körpertherapeutischen Teil wird, je nach Thema der Sitzung und Problemstellung, entweder im Sitzen oder im Liegen geatmet.
Bewusstes und gesundes Bewegen ist ein Entwicklungsziel meiner Arbeit und kann von jedermann erlernt und dauerhaft trainiert werden. Die Grundlage dafür bildet die Wahrnehmung der Bewegung und der Körperregionen, die schmerzhaft oder blockiert und verspannt sind.
Ursache für Krankheiten am Bewegungsapparat und des gesamten Organismus ist oft eine dauerhaft verspannte Muskulatur; sie wird in der heutigen Gesellschaft besonders häufig durch Anspannung und Stress verursacht. Angespannte Muskeln können z. B. Druck auf die Bandscheiben ausüben; die Muskeln kommen durch eine überhöhte Milchsäureproduktion nicht zur Ruhe und dadurch können Entzündungen entstehen. Durch permanenten negativen Stress, Ängste und Depressionen kommt es oft zu falschen Haltungen, hervorgerufen durch zu viel Anspannung in der Beugemuskulatur. Verkürzte Bauch- und Brustmuskeln verursachen dabei z. B. nach vorne geneigte Schultern. In der Folge können Herzbeschwerden, Asthma, Atemnot, Kopf- und Rückenschmerzen auftreten.
Durch gezielte Entspannungs-, Atem- und Bewegungsübungen gehe ich auf Ihre Probleme individuell abgestimmt als Einzelcoaching oder in der Gruppe ein. Mein Ziel ist es, dass Sie das falsch erlernte Bewegungsmuster zunächst wahrnehmen und mit meiner Hilfe in ein neues für Sie geeignetes Muster umwandeln, so dass Sie sich leichter und schmerzfreier bewegen können.
Partnerschaftliche Beziehungen stellen uns bei aller empfundener Liebe oft vor größte Herausforderungen. Manchmal lassen sich Konflikte in Beziehungen dann nur schwer untereinander lösen und eine neutrale professionelle Sicht von außen bietet eine wertvolle Unterstützung. Die Partner werden dabei zunächst nacheinander gehört. In der Zeit, in der die Partnerin spricht, hört der Partner aufmerksam zu und umgekehrt; eventuell moderiert die Therapeutin nochmals das mitgeteilte Wort, um es verständlicher zu machen.
Die Partner bekommen die Gelegenheit, mit ihren Gefühlen wie Ängsten, Wut, Enttäuschung etc. gehört und ernst genommen zu werden. Missverständnisse können dadurch entlarvt und aus dem Weg geräumt werden und immer wieder auftretende Beziehungsfallen und alte Muster können verändert werden.
Durch die intensiven Gespräche in Verbindung mit der Atmung können alte Blockaden gelöst werden und neue Lösungen und damit neue Chancen für eine gemeinsame Zukunft gefunden werden. Aus einem neuen Verständnis für das eigene Verhalten und das des Partners entsteht Raum für eine wieder entdeckte gegenseitige Zuneigung.
Achtsame Bewegungs- und Atemübungen vermittelt durch die Methode QiGong (auch auf dem Stuhl, z. B. für Menschen mit Bewegungseinschränkungen) bringen unseren Körper in Harmonie. So entsteht Entspannung und die Krankheitsbewältigung wird gefördert. Ängste und Schmerzen werden abgebaut, das erhöht die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper, Geist und Seele. Die körperlichen Aktivitäten bewirken eine Aktivierung unseres Gehirns.
Waldbaden streichelt unsere Seele und die Bäume übertragen Ruhe auf uns. Besonders wirksam sind dabei ätherische Öle, Terpene, die, dort wo Bäume sind, in hoher Konzentration in der Luft ausgesendet werden, vor allem auch von den Nadelbäumen. Die Heilkräfte der ätherischen Baumöle lassen uns durchatmen. Darüber hinaus haben Forscher aus Japan und anderswo herausgefunden, dass in der Waldluft enthaltene Terpene direkten Einfluss auf unseren Organismus haben. Sie bahnen sich über den Blutkreislauf den Weg ins Gehirn und scheinen dort die Produktion von Botenstoffen positiv zu beeinflussen, so dass z. B. der Blutzuckerspiegel gesenkt oder die Immunfunktion gestärkt werden kann. Der Blutdruck kann reguliert werden und freie Radikale können reduziert werden. Dies bewirkt Anti-Aging-Effekte und der Hautalterung kann entgegengewirkt werden.
Das von mir im Rahmen des Waldbadens praktizierte Yogawalking, das ich in Wald und Landschaft anbiete, ist zu jeder Jahreszeit dazu geeignet, für mehr geistige Klarheit, Stimmungsaufhellung und innere und äußere Stabilität zu sorgen und ein Gefühl der Achtsamkeit sowie Verbundenheit mit der Natur und den Lebewesen zu stärken. Dabei wird eine so alte menschliche Kulturtechnik wie Gehen und Atmen als Grundlage für eine vitalere und intensivere Wahrnehmung und Lebenseinstellung genutzt. Allen technologischen Entwicklungen zum Trotz müssen wir uns doch immer wieder auf unsere menschlichen Grundlagen zurückbesinnen, die seit der Entwicklung des Homo sapiens unseren Geist und unser Nervensystem in archaischer Form geprägt haben. Wir müssen lernen, die Geschwindigkeit des technischen Fortschritts mit unseren Geist- und Körperreaktionen zu synchronisieren. Dabei hilft es uns enorm, dass unser schon seit Urzeiten ausgebildetes Nerven- und Drüsensystem zu den anpassungsfähigsten und sensibelsten Schöpfungen im Universum gehört. Wenn es uns gelingt, unser Körper-Geist-System so zu steuern und zu regulieren, dass wir den neuen, bisher in der Menschheitsgeschichte noch nie dagewesenen Anforderungen des Informationszeitalters innere Ausgeglichenheit und körperliche Resilienz entgegensetzen, können wir gemeinsam glücklich und gesund bleiben.
Yogawalking bedeutet bewusstes, achtsames Gehen und Atmen und kann dabei als Schlüssel zu innerer Ausgeglichenheit und Vitalität genutzt werden. Innere und äußere Ressourcen werden auf harmonische Art aktiviert, eine positive Stimmung wird aufgebaut und stabilisiert sich. Yogawalking bietet im digitalen Zeitalter auch eine Chance für einen Einstieg in ein neues Zeitalter der Bewusstwerdung und Bewusstheit im Einklang mit der Natur. Als eine Antwort auf die Herausforderungen des heutigen Informationszeitalters wird uns hiermit ein wirksames Werkzeug an die Hand gegeben, um unseren persönlichen Energie- und Geisteszustand beruflich und privat steuern zu lernen. Durch fein abgestimmte Breathwork-(Atem-)Muster können Stimmungen auf bestimmte Art und Weise verändert werden, z. B. ängstlich zu gelassen, sorgenvoll zu zuversichtlich und deprimiert zu hoffnungsvoll. Hierzu führe ich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer auf dem Walk auf sanfte und intensive Art.
Die einzelnen Elemente des „Yogawalking“ werden dabei wie folgt ausgeführt:
Yogawalking kann in der Natur, im Wald und auf Feldwegen, an Flüssen, in den Bergen und am Meer stattfinden. Das auch als Breathwalking im angelsächsischen Raum bezeichnete Atem-Yogawalking wird nicht explizit unter spirituellen Gesichtspunkten durchgeführt, wird aber häufig von den Anwendenden so wahrgenommen. Dies ist u. a. auf eine Art meditativen Zustand beim Yogawalking im Atemrhythmus zurückzuführen.
Ich habe im Januar 2021 eine DVD mit Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen aus dem QiGong auf dem Stuhl und im Stehen (Teil der traditionellen chinesischen Medizin) produziert. Die DVD wurde von der AOK für das Aphasie Regional Zentrum Köln-Bonn e. V. finanziert. Die DVD kostet 20 EUR und das Geld fließt in das Aphasie Regional Zentrum.
Kontakt zum Kauf der DVD:
Burkard Kramer
Mielweg 4
53332 Bornheim
E-Mail: b.kra@gmx.de
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